Sleepio

Sleepio là một ứng dụng sức khỏe kỹ thuật số được thiết kế để giúp cải thiện thói quen ngủ của bạn thông qua một chương trình đã được chứng minh lâm sàng. Ứng dụng cung cấp một kế hoạch cá nhân hóa kéo dài sáu tuần được tùy chỉnh theo nhu cầu của bạn, cho phép bạn hoàn thành nó theo nhịp độ của mình. Bằng cách giải quyết cả khía cạnh tâm lý và hành vi của giấc ngủ, nó hướng dẫn bạn từng bước qua các kỹ thuật giúp bạn làm sạch tâm trí, cải thiện chất lượng giấc ngủ và đạt hiệu suất tốt hơn trong ngày.

Giải Pháp Ngủ Cá Nhân Hóa

Ứng dụng này thích nghi với các thách thức giấc ngủ độc đáo của bạn thông qua quá trình giới thiệu chi tiết và tiếp tục điều chỉnh phương pháp tiếp cận dựa trên tiến triển của bạn. Mỗi buổi trong số sáu buổi xây dựng dựa trên buổi trước đó, giới thiệu các kỹ thuật nhận thức và hành vi nhằm định hình lại hành vi liên quan đến giấc ngủ. Các buổi này kéo dài khoảng 20 phút mỗi tuần, cung cấp một cách thực tế để phát triển thói quen nghỉ ngơi bền vững.

Hiệu Quả Đã Được Chứng Minh Lâm Sàng

Sleepio được hỗ trợ bởi nghiên cứu lâm sàng rộng rãi, bao gồm 12 thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát với hơn 13,000 người tham gia. Kết quả đã cho thấy cải thiện đáng kể như rút ngắn thời gian chìm vào giấc ngủ, giảm thời gian tỉnh giấc vào ban đêm và tăng cường chức năng vào ngày hôm sau. Các công cụ theo dõi giấc ngủ như Nhật Ký Giấc Ngủ giúp bạn giám sát tiến trình, trong khi tính năng 'Help Me Now' cung cấp hướng dẫn ngay lập tức cho những đêm giấc ngủ bị xáo trộn.

Lợi Ích Cho Sức Khỏe Lâu Dài

Với các kỹ thuật dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức, Sleepio mang đến một giải pháp dựa trên khoa học để đạt được thói quen ngủ lành mạnh hơn. Bằng cách theo dõi chương trình, bạn có thể giải quyết các vấn đề khó ngủ lâu dài mà không cần dựa vào thuốc, cuối cùng cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.